• An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
הצעד הבא

ON LINE
 
מה זה
יעוץ נטורופתי און ליין?

לחצו כאן

 

ספרים מומלצים

מוח מנצח
ד"ר מארק היימן

חוכמת הקישקע
אליס מ. סורוקי

שוטי החלב
ד"ר אריה אבני

לא לסרטן
ד"ר דייויד סרוואן

שובע

תחושת שובע היא הבסיס הבריא לכל תהליך ירידה במשקל ולתפקודה התקין של מערכת העצבים.
התחושה ההפוכה לשובע היא רעב, כולנו מכירים את התחושה הלא נעימה שמפעילה את מוד ההישרדות שלנו:
הזכרו בעצמכם מגיעים אל הארוחה רעבים מידי מכדי לבחור מה יכנס אל הפה,
זהו את עצמכם קצרי רוח, טורפים מכל הבא ליד עד לרגע המיוחל שבו יתקבל השדר מהמוח: הסכנה חלפה, השובע כאן.

אנחנו אוכלים כי תאי הגוף תלויים באנרגיה שמספק המזון, כשחולפות שעות ארוכות ללא כניסת אנרגיה מתפתחת מצוקה בתאי הגוף - רמות הסוכר בדם צונחות ותחושת הרעב מתפתחת, ככל שתחושת הרעב תגדל ותתעצם כך תאבד לנו השליטה על איכות וכמות האוכל שנצרוך.

על מנת לשמור על תחושת שובע כדאי להקפיד על:

* אכילה נינוחה ללא הסחות דעת.

* העדפת מזון מלא, בעל אינדקס גליקמי נמוך ועתיר סיבים – מזון מסוג זה מספק לגוף אנרגיה לאורך זמן.

* שתיה מספקת בין הארוחות – פעמים רבות צמא מפוענח על ידנו בטעות כרעב.

* לעיסת המזון היטב – נקודה זו חשובה הן לתהליך פירוק וספיגת המזון והן לשליטה בכמות האוכל שנכנסת לקיבה, חיישנים מהקיבה מעבירים למוח אותות של מלאות ובהמשך לכך           מתפתחת תחושת השובע, לתהליך זה נדרשות 20 דקות – נסו ללעוס לאט יותר ולהנות מתחושת שובע שתגיע גם אם תאכלו רק חצי מהכמות.

* שמירה על חום הגוף בעונת החורף – תחושת קור מחריפה את הצורך של התאים באנרגיה,    פעמים רבות היד נשלחת אל הסיר במקום אל שכבת הביגוד הנוספת.

* זיהוי ברור של רעב רגשי הנובע משעמום, חרדה, לחץ חברתי, קור, רצון בשינוי, ריקנות, צורך   בנחמה – הדרך להשביע רעב מסוג זה מתחילה במודעות ובטיפול ממוקד במצב.

* עריכת בדיקות דם תקופתיות המוודאות תקינות בלוטת תריס, סוכר, ברזל ועוד.

ולסיום בשורה טובה, התהליך הנטורופתי מאפשר שמירה על בריאות הגוף לצד ירידה במשקל תוך כדי תחושת שובע מובהקת.

לקביעת תור ליעוץ נטורופתי On Line  צרו קשר

 

 

חפש באתר

כדאי לבדוק
מבחן הצורך ביעוץ נטורופתי
 
המלצות החודש


שמן זית

כתית מעולה

תוצרת:

תבואות שור


לקבלת ניוזלטר
קבלו הנחה

בית המרקחת

מדי פלוס
גבעת אורנים

מעניק הנחה ומשלוח חינם למטופלים
המופנים אליו על ידי
או דרך האתר.

לפרטים נוספים

הנחה מיוחדת

כל המוצרים המובילים של

אלכימיסט
צמחי האמזונס

ב 15% הנחה
ומשלוח חינם

לפרטים נוספים